MTS ONLINE RADIO ထုတ္လႊင့္မွဴ အစီစဥ္အား
ေခတၱရပ္နားထားပါသည္။သို ့ေသာ္လည္း အၿခားေသာအစီစဥ္မ်ားပံုမွန္အတုိင္း UP TO DATE ၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳ းစားေပးလွ်က္ရွိပါသည္။


*အေ၀းေရာက္ၿမန္မာနုိ္င္ငံသားမ်ား
အတြက္ ၿပည္တြင္းၿပည္ပ သတင္းမ်ား ၊က်န္းမာေရး ႏွင့္ ဗဟုသုတရဖြယ္ရာ ေဆာင္းပါး၊ ပညာေပး ၊ ကဗ်ာမ်ား ကို www.myittarshin.com တြင္ ဖတ္ရွဴ နုိင္ပါသည္။*


"MTS Online Radio"

ေမတၱာရွင္ပရဟိတႏွင့္၂၄နာရီအြန္လုိင္းေရဒီယို ဆုိက္ဒ္တြင္ အလွဴအတန္းတုိင္းအတြက္ အမ်ားထံမွအလွဴေငြ "လံုး၀" ေကာက္ခံၿခင္းမရွိပါ။လစဥ္ေၾကးႏွစ္စဥ္ေၾကးမ်ားလည္းမေကာက္ခံပါ။အၿခားေသာပရဟိအဖဲြ ့အစညး္ႏွင့္(သို့မဟုတ္)နာမည္တူပရဟိအသင္း/အဖြဲ ့စည္းမ်ားနွင့္လည္းမသက္ဆုိင္ပါ။အေသးစိတ္သိရွိလုိလွ်င္ မူလစာမ်က္ႏွာေအာက္ဆံုးတြင္ Slide Show ကိုေသခ်ာဖတ္ရွဳၿခင္းၿဖင့္ နားလည္သေဘာေပါက္နုိင္ပါလိမ့္မည္။အရွင္းဆံုးႏွင့္လူတုိင္းလြယ္ကူစြာသေဘာေပါက္ေစရန္ေရးသားေဖာ္ၿပထားပါသည္။မွတ္ခ်က္...ယေန့ေခတ္တြင္ပရဟိတ နာမည္ဟုေခါင္းစဥ္တပ္ၿပီး စီးပြားရွာေနၾကေသာဆုိက္ဒ္ေပါင္းမ်ားစြာရွိေနၾကသၿဖင့္ မိိတ္ေဆြမ်ား မွန္ကန္ေသာအလွဴမ်ဳိးကိုသာ မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္လွဴဒါန္းႏုိင္ၾကေစရန္ သတိေပးႏွဳိးေဆာ္လုိက္ရပါသည္။


ေမတၱာရွင္ပရဟိတႏွင့္အြန္လုိင္းေရဒီယိုဆုိက္ဒ္တြင္ အခေၾကးေငြႏွင့္ပတ္သတ္သည့္ မည္သည့္ေၾကာ္ၿငာမွလက္မခံပါ။ေၾကာ္ၿငာလက္ခံမွဳၿဖင့္စီးပြားရွာေသာ ဆုိက္ဒ္မဟုတ္ပါသၿဖင့္ သက္ဆုိင္ရာဆုိက္ဒ္မ်ားသို ့သာဆက္သြယ္ၾကပါ။ဤဆုိက္ဒ္တြင္ ေငြေၾကးႏွင့္ပတ္သက္မည္သည့္ကိစၥမွလက္မခံပါ။ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

MTS Online Radio နားဆင္ရန္ Radio Sever Link အသစ္မွာ http://173.255.137.7/MTS ၿဖစ္ပါသည္။(ယခင္ Old Sever Link ၿဖစ္တဲ့ http://209.212.144.155/MTS အားအသံုးမၿပဳေတာ့ပါ)။ေရဒီယိုနားဆင္ရန္ www.myittarshin.com and http://173.255.137.7/MTS တု့ိတြင္အဆင္ေၿပမည့္လင့္ခ္ တခုခုၿဖင့္နားဆင္ႏုိင္ပါသည္။

Video Downloader Software

Web sites & youtube မွ Video မ်ားကို Download ယူရန္အခက္ေတြ ့ေနသူမ်ားအတြက္
>>>>>Download Here <<<<<

Sunday, February 3, 2013

လူလိမ္ပြဲစား ကိုေက်ာ္ ဆိုတဲ႔လူကို ေ၀းေ၀းေရွာင္ၾကပါ....

မေလးရွားမွ  ညီအစ္ကိုေမာင္နွမအားလံုး  စာေရးသူရဲ႔ ညီလို  အလိမ္ခံမထိေအာင္  ဂ်ိဳးဟိုး စီနိဳင္းမွာေနတဲ႔  ကိုေက်ာ္ဆိုတဲ႔လူက  ျမန္မာေတြကို  စာအုပ္လုပ္ေပးမယ္ဆိုျပီး  ေငြကိုအဆမတန္ေတာင္း လိမ္ညာေနေသာ  ကိုေက်ာ္ရဲ႔  လုပ္ရပ္ကို  တင္ျပလိုက္ပါတယ္  ကိုေက်ာ္ကို  ပံုနဲ႔ တကြ  မေဖာ္ျပနိုင္တာ ေတာင္းပန္ပါတယ္  ပံုမရိွလို႔ပါ  ရိွရင္ ဒီလိုယုတ္မာတဲ႔ လူကို ဂ်ာနယ္ေတြထဲမွာေတာင္  ထည့္သင့္ပါတယ္ ေအာက္လမ္းကျပန္သြားတဲ႔  ေက်ာ္မင္းနိုင္ပံုကိုေတာ့ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္  သူနဲ႔လုပ္ျပီး  စာအုပ္မရပဲ  ဒုကၡေရာက္ေနတဲ႔  မိန္းကေလးေတြအမ်ားၾကီးပါ သူတို႔နာမည္ေတြ  ေအာက္ဆံုးမွာ ေဖာ္ျပေပးပါ့မယ္  ပထမဆံုး  ကိုေက်ာ္ရဲ႔  အေၾကာင္းကို ေျပာပါ့မယ္  အရင္က စကၤာပူမွာ  အင္ဂ်င္နီယာဘ၀နဲ႔  ၁၀နွစ္ေလာက္  လုပ္ခဲ႔တယ္လို႔ၾကားပါတယ္  အဲဒီမွာ  မေလးမနဲ႔ ယူျပီး  ဂ်ိဳးဟိုးမွာ  ေနပါတယ္  ဂ်ိဳးဟိုး  စီနိုင္းမွာ  ေရႊရတီ အက်ိဳးေဆာင္လုပ္ငန္းဆိုျပီး  ဆိုင္းဘုတ္ကို  သူအိမ္မွာ  ခ်ိတ္ထားပါတယ္   တကယ္လို႔မ်ား  ဤပို႔စ္ကို  ကိုေက်ာ္ဆိုတဲ႔လူ  ဖတ္မိခဲ႔လို႔  မေၾကနပ္ရင္  စာေရးသူရဲ႔စာမ်က္နွာမွာ  လာျပီးေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္  စာဖတ္သူညီအစ္ကို  ေမာင္နွမအားလံုးလည္း  မေလးရွားမွာေရာက္ေနတဲ႔  ေရႊမ်ိဳးမ်ား  သူငယ္ခ်င္းမ်ား  ကို အခုလိုအလိမ္ခံမထိေအာင္  ဤပို႔စ္ကို  မွ်ေ၀ေပးၾကပါ။ေက်ာ္မင္းနိုင္နဲ႔  ထြန္း၂၀င္း တို႔ဟာ  ၄နွစ္ျပည့္ခါနီးမွာ  သူတို႔လုပ္တဲ႔  စက္ရံုက  သူေဌးနဲ႔ 

ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အခ်က္မ်ား


 Photo: ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အခ်က္မ်ား

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ စားေနၾက သည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အ ခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္
ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက
ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာစားသံုးသင့္သည္။

(၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။
လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္အစာေခ်ရန္အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။

(၄) သင္း၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္း အနည္းငယ္ေလွ်ာ့ လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကို တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏေလ်ာ့က်သြား သည့္အတြက္ကြ်န္ေတာ္တို႔အစာအိမ္ရွိ အစာေခ်စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။

(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
လူအမ်ားကေျပာေနၾကသည္မွာ ထမင္းစားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ေျခလမ္းေပါင္းတစ္ရာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီး အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။
တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာေအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္သြားပါသည္။ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီး လမ္း မေလွ်ာက္ပါႏွင့္။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုး လိုက္ေသာအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။ 

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ပါေစဗ်ာ  .......

Ref:Health Digest 

http://on.fb.me/UWRK0Q

လမင္းေမာင္

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ စားေနၾက သည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အ ခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္
ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါကထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမ္းမစားမီ


မႈိမ်ားကို ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးေပးႏိုင္


 Photo: မႈိမ်ားကို ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးေပးႏိုင္

မိႈမ်ားသည္ ၎တို႕တြင္ နည္းပါးစြာပါ၀င္ေသာ သၾကားဓာတ္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။
Himachal Pradesh University ဇီ၀သိပၸံဌာနမွ သုေတသီ Dr. TN Lakhanpal က မိႈကို ဟင္းအျဖစ္ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးေပး ျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳရွိေသာေ၀ဒနာရွင္ မ်ားအတြက္ ယင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား ကက်န္းမာေရး အာနိသင္ကိုေပးစြမ္းသည့္အျပင္ ယင္းတြင္ သၾကားဓာတ္မဆိုစေလာက္ နည္းပါးစြာပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုမျဖစ္ေစေၾကာင္း၊သို႕ ေသာ္ အႏၲရာယ္ရွိေသာ၊အဆိပ္ရွိေသာ မႈိမ်ားကိုဆိုလိုျခင္းမဟုတ္ဘဲျပည္သူ မ်ား လြယ္လင့္တကူစားသံုးႏိုင္ေသာေကာက္႐ိုးမိႈ၊ေတာင္ပို႕မိႈႏွင့္ ႏြားရြက္ မိႈမ်ားကိုသာဆိုလုိျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ယခုစာတမ္းတြင္ေဖာ္ျပထားသည္။
ေလ့လာမႈစာတမ္းတြင္ေဖာ္ျပထား ခ်က္အရ မိႈမ်ားတြင္အဆီဓာတ္မပါ ၀င္ေၾကာင္း၊ထို႕ေၾကာင့္အ၀လြန္ေန ေသာဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးေပး ႏိုင္ေၾကာင္းသိရွိရသည္။ထို႕ျပင္မိႈ (Mushrooms) ၏ ကင္ဆာ ႏွင့္ HIV အေပၚအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ဆက္လက္ေလ့လာေနေၾကာင္း၊ ေဆးဘက္၀င္အာနိသင္အျပင္ မိႈကို စားသံုး ေပးျခင္းသည္အစား ေရွာင္ေနရေသာ ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို အဆင္ေျပေစမည္ဟု Dr. TN Lakhanpal ကေျပာၾကားခဲ့သည္။
Dr. TN Lakhanpal က ယခုေလ့လာမႈစာတမ္းကို အႀကိမ္ တစ္ရာေျမာက္ အိႏၵိယသိပၸံပညာ ကြန္ဂရက္တြင္တင္ျပထားျခင္း ျဖစ္ သည္။

သက္ႏွင္း
Ref: IANS


http://on.fb.me/UWRK0Q

လမင္းေမာင္

မိႈမ်ားသည္ ၎တို႕တြင္ နည္းပါးစြာပါ၀င္ေသာ သၾကားဓာတ္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။
Himachal Pradesh University ဇီ၀သိပၸံဌာနမွ သုေတသီ Dr. TN Lakhanpal က မိႈကို ဟင္းအျဖစ္ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးေပး ျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳရွိေသာေ၀ဒနာရွင္ မ်ားအတြက္ ယင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား ကက်န္းမာေရး အာနိသင္ကိုေပးစြမ္းသည့္အျပင္ ယင္းတြင္ သၾကားဓာတ္မဆိုစေလာက္ နည္းပါးစြာပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုမျဖစ္ေစေၾကာင္း၊

သို႕ ေသာ္ အႏၲရာယ္ရွိေသာ၊အဆိပ္ရွိေသာ မႈိမ်ားကိုဆိုလိုျခင္းမဟုတ္ဘဲျပည္သူ မ်ား လြယ္လင့္တကူစားသံုးႏိုင္ေသာေကာက္႐ိုးမိႈ၊ေတာင္ပို႕မိႈႏွင့္ ႏြားရြက္ မိႈမ်ားကိုသာဆိုလုိျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း

~~သတိထားသင့္ေသာ မိန္းကေလးမ်ား၏ ညဳိ႕ခ်က္ (၈)ခ်က္~~


 Photo: ~~သတိထားသင့္ေသာ မိန္းကေလးမ်ား၏ ညဳိ႕ခ်က္ (၈)ခ်က္~~


ညဳိ႕ခ်က္ (၁)
တစ္ခ်ိဳ႕ မိန္းမေတြက မ်က္ႏွာကို ခ်ိဳခ်ိဳေလး လုပ္ထားတတ္တယ္။ အဲ့ဒါ
ေယာကၤ်ားေတြကို စြဲေဆာင္တဲ့ နံပါတ္တစ္ "သိတံ" လုိ႕ ေခၚတယ္။ (မ်က္ႏွာျမင္ ခ်စ္ခင္ပါေစဆိုတဲ့ ရုပ္ေလးေတြေပါ့ဗ်ာ)

ညဳိ႕ခ်က္ (၂)
တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့ အသံတုိးတိုးေလးေတြနဲ႕ ရီျပတတ္တယ္။ အဲ့ဒါက ညိွဳ႕ခ်က္
နံပါတ္ႏွစ္ "ဟာသ" လုိ႕ေခၚတယ္။ (မၾကားတၾကားနဲ႔ သတိထားရမယ့္ ဆည္းလည္းသံေလးေတြေပါ့)

ညဳိ႕ခ်က္ (၃)
တစ္ခ်ိဳ႕ မိန္းကေလးေလးေတြက်ေတာ့ ေယာကၤ်ားေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေရွ႕ကိုေရာက္ရင္ေၾကာက္ျပ၊ စိုးထိတ္ျပတတ္ တယ္။ အဲ့ဒါက ညွိဳ႕ခ်က္ နံပါတ္သံုး "ဘယ"တဲ့။ (အားကိုးခံခ်င္တဲ့ ေယာက်္ားေလးေတြအၾကိဳက္ေပါ့ဗ်ာ ေနာက္မွ(ညားျပီးမွ) မိန္းမၾကမ္းၾကီးျဖစ္ေနတတ္မို႔ သတိရွိ ဟိဟိ)

ညဳိ႕ခ်က္ (၄)
တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြက ရွက္ကိုးရွက္ကန္းဟန္ လုပ္ျပတတ္တယ္။
လွ်ာတစ္လစ္ထုတ္ျပတတ္တယ္။ အဲ့ဒါက ညွိဳ႕ခ်က္ နံပါတ္ေလး "လဇၨ" လုိ႕ေခၚတယ္။ (ကေလးဆန္တယ္ ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္ဆိုျပီး အသည္းယားရင္း ယားရင္း ခ်စ္သြားတတ္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးေပါ့။ သတိထားၾကေနာ္ လွ်ာတစ္လစ္ ထုတ္တုန္းက ခ်စ္စရာေကာင္းခဲ့ျပီး ညားျပီးမွ အဲဒီလွ်ာကပဲ ဗ်စ္ေတာက္ ဗ်စ္ေတာက္ ျမည္တြန္တတ္တယ္ဆိုတာ …..အဟဲဟဲ)

ညဳိ႕ခ်က္ (၅)
တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့ စကားကိုမၾကားတစ္ၾကားျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေျပာတတ္တယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ညွိဳ႕ခ်က္ နံပါတ္ငါး"မႏၶ၀ါစာ" လုိ႕ေခၚတယ္။ (ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့ အေျဖကို မေပးခ်င္ေပးခ်င္ ေပးရတဲ့ ေလသံမ်ိဳးေပါ့ ေနာက္ေတာ့လည္း အတင္းအဖ်င္းေျပာရင္ အသံုး၀င္လာ တတ္တဲ့ ညိဳ႕နည္းေလးေပါ့)

ညဳိ႕ခ်က္ (၆)
မ်က္လံုးေထာင့္ကပ္ၾကည့္တာ ညွိဳ႕ခ်က္ နံပါတ္ေျခာက္ "အေဒကၡဏာ"တဲ့။ (ရုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ အေႏွးရိုက္ျပရင္ သိပ္ကိုၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးေပါ့ ညားျပီးတဲ့အခါမွ ေထာင့္ကပ္ၾကည့္တာမဟုတ္ဘဲ မ်က္ေစာင္းေတြခ်ည္း တဒိုင္းဒိုင္းအထိုးခံရေနႏိုင္တဲ့ အၾကည့္မ်ိဳးပါ ဟဲ ဟဲ)


ညဳိ႕ခ်က္ (၇)
မ်က္ရည္က်ျပတာက ညိဳ႕ခ်က္ခုႏွစ္ "ရုဒါ"တဲ့။ (သနားရာကေန ဟင္း ဟင္း ဟင္း ခ်စ္မိသြားတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့ မ်က္ရည္ဆိုတာက မိန္းမေတြရဲ႕ လက္နက္ေလ အဲဒီလက္နက္နဲ႔လည္း ကိုယ္ေတြကို ေျခြသြားတတ္တယ္ေနာ္)

ညဳိ႕ခ်က္ (၈)
မခံခ်င္ေအာင္ စကားနာထုိးတာက ညိဳ႕ခ်က္ရွစ္ "ဤကံကလဟ"လုိ႕ ေခၚတယ္။ (စကားနာထိုးစဥ္က မနာဘဲ ပိုပိုခ်စ္တတ္တဲ့လူေတြ အိမ္ေထာင္က်ျပီးေတာ့ အရမ္းနာတတ္တဲ့ ညိဳ႕ခ်က္ေလးပါ အဟိ)
အခုေဖာ္ျပခဲ့တာကေတာ့ ေယာက်္ားေလးေတြကို က်ေအာင္ညိဳ ့ႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ညိဳ႕နည္း ၈ မ်ိဳးပါ။

သတိထားျပီး အမ်ိဳးသားမ်ား လြတ္ေအာင္သာ ေရွာင္ၾကေပေတာ့ မေရွာင္ခ်င္ရင္လည္း လာမယ့္ေဘး ေျပးေတြ႕လိုက္တာေပါ့..........ဟဲဟဲ
ေယာက်ာၤးေလးမ်ားသတိထားနိုင္ရန္ ေစတနာၿဖင္ ့ မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္ ။

Source ►http://bit.ly/YaAd63

http://on.fb.me/UWRK0Q

လမင္းေမာင္

ညဳိ႕ခ်က္ (၁)
တစ္ခ်ိဳ႕ မိန္းမေတြက မ်က္ႏွာကို ခ်ိဳခ်ိဳေလး လုပ္ထားတတ္တယ္။ အဲ့ဒါ
ေယာကၤ်ားေတြကို စြဲေဆာင္တဲ့ နံပါတ္တစ္ "သိတံ" လုိ႕ ေခၚတယ္။ (မ်က္ႏွာျမင္ ခ်စ္ခင္ပါေစဆိုတဲ့ ရုပ္ေလးေတြေပါ့ဗ်ာ)

ညဳိ႕ခ်က္ (၂)
တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့ အသံတုိးတိုးေလးေတြနဲ႕ ရီျပတတ္တယ္။ အဲ့ဒါက ညိွဳ႕ခ်က္
နံပါတ္ႏွစ္ "ဟာသ" လုိ႕ေခၚတယ္။ (မၾကားတၾကားနဲ႔ သတိထားရမယ့္ ဆည္းလည္းသံေလးေတြေပါ့)

ညဳိ႕ခ်က္ (၃)
တစ္ခ်ိဳ႕ မိန္းကေလးေလးေတြက်ေတာ့ ေယာကၤ်ားေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေရွ႕ကိုေရာက္ရင္ေၾကာက္ျပ၊ စိုးထိတ္ျပတတ္ တယ္။ အဲ့ဒါက ညွိဳ႕ခ်က္ နံပါတ္သံုး "ဘယ"တဲ့။ (အားကိုးခံခ်င္တဲ့ ေယာက်္ားေလးေတြအၾကိဳက္ေပါ့ဗ်ာ ေနာက္မွ(ညားျပီးမွ) မိန္းမၾကမ္းၾကီးျဖစ္ေနတတ္မို႔ သတိရွိ ဟိဟိ)

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအခံြကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္နို္င္ေျခ ေလ်ာ့က်နိုင္

Photo: ခရမ္းခ်ဥ္သီးအခံြကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္နို္င္ေျခ ေလ်ာ့က်နိုင္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအခံြမွာ ေတြ့ရိွနိုင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္း ပါ၀င္တဲ့ ေဆးျပားေတြကို မီွ၀ဲရင္ ေလျဖတ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ျပီး ကင္ဆာၾကီးထြားမႈကို တားျမစ္နိုင္တယ္လို့ ေလ့လာမႈအရ ေတြ့ရိွထားပါတယ္။ Aterononေခၚတဲ့ လိုင္ကိုပင္း ပါ၀င္တဲ့ေဆးျပားဟာ ပိတ္ဆို့ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ပြင့္ေစနိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ပါ၀င္တာက ေျမထဲပင္လယ္ အစားအစာရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကအကို်းေက်းဇူးပါ။ အဲဒီေဆးျပားကို မီွ၀ဲတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေတြ ပိုေကာင္းမြန္နိုင္တဲ့အတြက္ နွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ပ်က္စီးနိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းသြားနိုင္တယ္လို့ သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ေလျဖတ္နိုင္ေျခနဲ့ နွလံုးတိုက္ခိုက္ ခံရနိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းအတိုင္း စားတာထက္ ခ်က္ျပုတ္ျပီး စားသံုးတာေၾကာင့္ သူ့မွာပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဟာ ခနၶာကိုယ္မွ အလြယ္တကူ စုပ္ယူနိုင္ျပီး ေသြးအတြင္းကို အလြယ္တကူ ေရာက္ရိွေစနိုင္ ပါတယ္လို့ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။


By Good Health


http://on.fb.me/UWRK0Q

laminmaung







ခရမ္းခ်ဥ္သီးအခံြမွာ ေတြ့ရိွနိုင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္း ပါ၀င္တဲ့ ေဆးျပားေတြကို မီွ၀ဲရင္ ေလျဖတ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ျပီး ကင္ဆာၾကီးထြားမႈကို တားျမစ္နိုင္တယ္လို့ ေလ့လာမႈအရ ေတြ့ရိွထားပါတယ္။ Aterononေခၚတဲ့ လိုင္ကိုပင္း ပါ၀င္တဲ့ေဆးျပားဟာ ပိတ္ဆို့ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ပြင့္ေစနိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ပါ၀င္တာက ေျမထဲပင္လယ္ အစားအစာရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကအကို်းေက်းဇူးပါ။ အဲဒီေဆးျပားကို မီွ၀ဲတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေတြ ပိုေကာင္းမြန္နိုင္တဲ့အတြက္

အက်င့္ပ်က္လာဘ္စား ၀န္ထမ္းအေၾကာင္း

အက်င့္ပ်က္၀န္ထန္း အခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ၀န္ထန္းေကာင္းေတြ နာမည္ပ်က္ေနရတယ္ပါလား။ ရန္ကုန္တုိင္းေဒသၾကီး ေျမာက္ပုိင္းခရုိင္ ေရႊျပည္သာျမိဳ႕နယ္ ေျမတုိင္းထာနမွ တာ၀န္ရွိသူ (၂)ဦးတုိ႔သည္၊ ထ/၁၆-ရပ္ကြက္ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္ေျမကုိ သိန္း (၂၀)က်ပ္ျဖင့္ အထက္လူၾကီးမင္းမ်ား မသိေအာင္ ေရာင္းစားျပီး ရပ္ကြက္ လူၾကီးထံမွာ လက္မွတ္ထုိးျပီး ၃၀-၁-၂၀၁၃ၾကာသပေတးေန႔ကသာသနာ့ေျမကုိ ျခံစည္းတုိင္စုိက္ထူျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ခဲပါသည္။ ေျမတုိင္းဌာနမွ လူၾကီးမင္းမ်ားက မသိလုိ႔ ( ဒါမမဟုတ္ )ယုံၾကည္လုိ႔ အေရးမယူတာလား သာသနာ့ ေျမကုိစီးပြားေရး လုပ္စားေသာ၀န္ထန္းမ်ား သက္ရွည္ က်န္းမာ ခ်မ္းသာပါေစလုိ႔ ဘုရား သားေတာ္ သမီးေတာ္တုိ့ရဲ့

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခ်က္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတုိင္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မရွိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာသင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။
Photo: ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခ်က္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတုိင္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။  ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မရွိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာသင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။
 
ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၿပီး သင့္ရဲ႕ အေနအထုိင္ အျပဳအမူေတြကို လုိအပ္သလို ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလးေတြပါ။
 
၁။ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ရင္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးကႂကြက္သားေတြဟာ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ရင္ တင္းေတာင့္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဟန္ေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သားေတြ တင္းမာ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ အတြက္ေတာ့ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းပါပဲ။
 
၂။ စိုစြတ္တဲ့ အပူဟာ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးထဲမွာ တစ္ဘက္တစ္ထည္ကို စိမ္ၿပီး ေရညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္ နာက်င္တဲ့ေနရာေပၚ အုပ္ထားပါ။
 
၃။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီမလာခင္ရက္မွာ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းကိုက္တဲ့ ပံုစံကေတာ့ မ်က္စိေတြရဲ႕ ေနာက္ဘက္နားမွာ နာက်င္မႈ ခံစားရတာပါ။ ဒီအတြက္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့အသားကို စားႏုိင္ပါတယ္။
 
၄။ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းကေတာ့ ဖိစီးမႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေျဖေလွ်ာ့အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလုပ္ကိုလည္း ဆက္တိုက္ အၾကာႀကီးမလုပ္ဘဲ ခဏတစ္ျဖဳတ္ နားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
 
၅။ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ နာက်င္မႈဟာ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ေတာ္ေတာ္ေလး မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ိဳးအတြက္ေတာ့ အႏွိပ္ခံရင္ သက္သာေစပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
 
၆။ အစာမစားဘဲ ေနတာဟာလည္း ေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
 
၇။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရ (၈) ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။
 
၈။ လဲေလ်ာင္ေးနပါ။ ၿပီးရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ နားထင္ေတြမွာ ေရခဲကပ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကို ေျဖေလွ်ာ့အနားရေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။
 
၉။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြက ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏ ေခါင္းကုိက္တုိင္း အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျမဲလိုလို ေသာက္ေနတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္မွာ အစာအိမ္အနာေရာဂါ အပါအဝင္ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားမွသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ။
 
၁၀။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ သူတို႔စားတဲ့ အစာေတြကို မွတ္တမ္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာေတြေၾကာင့္ သင့္ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္ဆိုတာ မွတ္သားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

Ref: Shade The Mandalay Hill 

http://on.fb.me/UWRK0Q

laminmaung
ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို

ေခ်ာကလက္ ပိုမိုစားရန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေသာအေၾကာင္းရင္း(၃) ခ်က္

ေခ်ာကလက္၏ သာလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းမ်ားထဲမွ မ်ားစြာတို႔ကိုေကာင္းစြာသိရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ လူသိပ္မသိေသာ ၎၏ က်န္းမာေရးဂုဏ္သတၱိမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ကေရာ မည္သုိ႔နည္း။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးမွစ၍ သင့္ကို ပိန္ပိန္ပါးပါးထားရွိျခင္းအထိ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္သည္။
Photo: ေခ်ာကလက္ ပိုမိုစားရန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေသာအေၾကာင္းရင္း(၃) ခ်က္

ေခ်ာကလက္၏ သာလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းမ်ားထဲမွ မ်ားစြာတို႔ကိုေကာင္းစြာသိရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ လူသိပ္မသိေသာ ၎၏ က်န္းမာေရးဂုဏ္သတၱိမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ကေရာ မည္သုိ႔နည္း။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးမွစ၍ သင့္ကို ပိန္ပိန္ပါးပါးထားရွိျခင္းအထိ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္သည္။


ေခ်ာကလက္က မ်က္စိအျမင္ကို ပိုမိုေကာင္းေစသည္

၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ ၿဗိတိသွ်ေလ့လာသူမ်ားက အရြယ္ေရာက္သူ လူငယ္မ်ားကို ေခ်ာကလက္ အမည္းႏွင့္ အျဖဴတစ္ခုခုကို စားခိုင္းၾကသည္။ ထို႔ေနာက္သူတို႔၏ မ်က္စိအျမင္ကို စမ္းသပ္ၾကသည္။ျပန္လာၾကၿပီး အျခားေခ်ာကလက္အမ်ဳိး
အစားကိုစား၍ စမ္းသပ္မႈကို ျပန္လုပ္ၾကသည္။ ေခ်ာကလက္အျဖဴႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ေခ်ာကလက္အမည္းမ်ားက စမ္းသပ္ခ်က္
ရလဒ္ အမွတ္မ်ား ပိုမိုျမင့္ေနသည္ကိုေလ့လာသူမ်ား ေတြ႕ရွိၾကသည္။မ်က္စိအျမင္အေပၚ ေခ်ာကလက္၏ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈက အသက္ပိုႀကီးေသာ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားတြင္ ပိုမိုႀကီးမားႏုိင္သည္ဟု စာေရးဆရာမ်ားက ထင္ျမင္ခ်က္ေပးၾကသည္။

အႀကံေပးခ်က္ 

သင္ ေခ်ာကလက္ေတာင့္ တစ္ေတာင့္ ၀ယ္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ကိုးကိုး ၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးရွိေသာ
ေခ်ာကလက္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ေခ်ာကလက္ ေအာင္စတစ္၀က္ (သို႔)ေခ်ာကလက္အမ်ားစု၏ ၂ လက္မ ပတ္လည္ခန္႔ စားပါ။

ေခ်ာကလက္က သင့္၏အသားအေရကိုကာကြယ္သည္

၂၀၀၆ ခုႏွစ္တြင္ ဂ်ာမန္ေလ့လာမႈတစ္ခုက မည္းနက္ေသာ ေခ်ာကလက္ထဲမွဖေလဘြန္နဲလ္သည္အေရျပားကိုUVအလင္း၏အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ၿဗိတိန္မွ ၂၀၀၉ခုႏွစ္ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အလားတူရလဒ္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ သင္၏အေရျပားကို ကာကြယ္ရန္ လိုအပ္ေသာဖေလဘြန္နဲလ္အဆင့္ကစံခ်ိန္မီ ေခ်ာကလက္အမ်ားစုတြင္ ေတြ႕ရေသာဖေလဘြန္နဲလ္၏အဆင့္ထက္ပိုမိုျမင့္မားသည္ကိုသတိျပဳမိၾကသည္။ ေလ့လာမႈတြင္ အသံုးျပဳေသာ ဖေလဘြန္နဲလ္ျမင့္သည့္ အထူးသီးသန္႔ ေခ်ာကလက္က ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္ အေရျပားစိုစြတ္မႈကို ျမႇင့္တင္ၿပီး၊ အ
သားအေရကိုပိုမိုက်န္းမာ၍ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးသည္။

အႀကံေပးခ်က္ -

ေခ်ာကလက္ေတာင့္ကို ေရြးခ်ယ္ေသာအခါ ျဖစ္ႏုိင္သမွ် ပါ၀င္ပစၥည္းအနည္းဆံုး ေခ်ာကလက္ကိုရွာပါ။ သၾကားမ်ားေသာ ေခ်ာကလက္ကို မလိုခ်င္ပါႏွင့္။ ကိုကိုး အမ်ားဆံုး ေခ်ာကလက္ကိုရွာပါ။

ေခ်ာကလက္က သင္၏ႏွလံုးကိုအကူအညီေပးသည္

၂၀၁၁ ခုႏွစ္တြင္ ၿဗိတိသွ်ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ဂ်ာနယ္ထဲ၌ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အဆင့္ျမင့္ ေလ့လာစစ္ေဆးမႈ တစ္ခုကေခ်ာကလက္ စားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ႏုိင္မႈ အႏၲရာယ္ကို ၃ ပံု၊ ၁ ပံု ေလွ်ာ့ခ်ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိသည္။
သီးျခားေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္သည္ ေသြးတိုးႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ႏုိင္၍ ေသြးသၾကားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိသည္။

အႀကံေပးခ်က္ 

က်န္းမာေရး အပိုဆုမ်ားကို လိုခ်င္ပါသလား။ ခ်ယ္ရီ၊ ဗာဒမ္သို႔မဟုတ္ ခ်င္း ပါရွိေသာ ေခ်ာကလက္အမည္း အနည္းငယ္ကို စားပါ။ က်န္းမာေရးညီၫြတ္ေသာ အျခားပါ၀င္ပစၥည္းေပါင္းစပ္ထားေသာ ေခ်ာကလက္မွ အာနိသင္ေပါင္းစံုကို သင္ ရရွိလိမ့္မည္။

မင္းသုတ

http://on.fb.me/UWRK0Q

laminmaung
ေခ်ာကလက္က မ်က္စိအျမင္ကို ပိုမိုေကာင္းေစသည္

အစာမရွိေသာ အစာအိမ္အတြက္ ေရေသာက္ေပးပါ

Photo: အစာမရွိေသာ အစာအိမ္အတြက္ ေရေသာက္ေပးပါ

မနက္အိပ္ရာ ႏုိးထၿပီးခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းသည္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံရွိ ျပည္သူမ်ားစြာအတြက္ ေန႔စဥ္ ျပဳမူ လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အေရးပါေသာ က်န္းမာေရး လုပ္ေဆာင္မႈေလး ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ထို႔အျပင္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳခ်က္အရ ၎ဟာ အလြန္အေရးပါၿပီး ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစတယ္ ဆုိတာကုိလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ နံနက္ခင္း ေရေသာက္ ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ညတာ ပင္ပန္းတစ္ႀကီး လႈပ္ရွား ခဲ့ရတဲ့ အစာအိမ္အတြက္ မ်ားစြာ အက်ဳိးရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အဆင္မေျပမႈမ်ား၊ စိတ္ေသာကမ်ား အတြက္ပါ ေရရဲ႕ အစြမ္းေၾကာင့္ လန္းဆန္း သြားေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒါကုိ ဂ်ပန္ေဆးပညာရွင္ ေတြက ၉၆ ပါး ေရာဂါႏွင့္ မ်ားစြာေသာ ေအာက္ ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အလြန္ပင္ အစြမ္းထက္တဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့တာပါ။

ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အဆစ္ျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ အသဲ အဆီဖုံးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ျဖစ္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ျဖစ္ျခင္း၊ တီဘီ၊ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ မ်က္စိနာျခင္း၊ ကင္ဆာႏွင့္ ေရာဂါ မ်ားစြာအတြက္ ေရကုိ နည္းလမ္းတက် နံနက္တုိင္း ေသာက္သုံးျခင္းအားျဖင့္ ေရာဂါမ်ားစြာကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္မွာပါ။

လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ -

၁။ မနက္အိပ္ရာထၿပီး သြားမတုိက္ခင္ ၁၆၀ မီလီမီတာရွိ ဖန္ခြက္ျဖင့္ ေရ ၄ ခြက္ ေသာက္ပါ။

၂။ ထုိ႔ေနာက္ သြားတုိက္၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးပါက ၄၅ မိနစ္အတြင္း မည္သည့္အရာမွ စားျခင္း၊ ေသာက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ ၄၅ မိနစ္ျပည့္ၿပီးမွ ပုံမွန္အတုိင္း စားသုံးပါ။

၃။ နံနက္စာစားၿပီး ၁၅ မိနစ္အတြင္း၊ ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာစားၿပီး ၂ နာရီအတြင္း အျခား အရာမ်ား စားေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။

၃။ ညစာစားၿပီး ၁ နာရီခြဲ အတြင္း ဒါမွမဟုတ္ ၂ နာရီအတြင္း အိပ္စက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

အထက္ပါ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကုိ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာအတြက္ ပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္ သြားပါက ဖ်ားနာျခင္း ကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာတဲ့ ဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

ဒီအရာေတြကုိ လူတုိင္းရဲ႕ဘဝမွာ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္ ..

လမင္းေလး

http://on.fb.me/UWRK0Q
laminmaungမနက္အိပ္ရာ ႏုိးထၿပီးခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းသည္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံရွိ ျပည္သူမ်ားစြာအတြက္ ေန႔စဥ္ ျပဳမူ လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အေရးပါေသာ က်န္းမာေရး လုပ္ေဆာင္မႈေလး ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ထို႔အျပင္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳခ်က္အရ ၎ဟာ အလြန္အေရးပါၿပီး ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစတယ္ ဆုိတာကုိလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ နံနက္ခင္း ေရေသာက္ ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ညတာ ပင္ပန္းတစ္ႀကီး လႈပ္ရွား ခဲ့ရတဲ့ အစာအိမ္အတြက္ မ်ားစြာ အက်ဳိးရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အဆင္မေျပမႈမ်ား၊ စိတ္ေသာကမ်ား အတြက္ပါ ေရရဲ႕ အစြမ္းေၾကာင့္ လန္းဆန္း သြားေစႏုိင္ပါတယ္။

အမာရြတ္ မက်န္ရေလေအာင္။

 Photo: အမာရြတ္ မက်န္ရေလေအာင္


အမာရြတ္ မက်န္ရေလေအာင္ထိခိုက္ ဒဏ္ရာ မ်ားမွ ျဖစ္လာ တဲ့ အမာရြတ္ မ်ား ဟာ အ႐ုပ္ ဆိုးလွ တဲ့ အမာ ရြတ္ေတြကို က်န္ရစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရွရာ၊ ျခစ္ရာမွ က်န္ရွိခဲ့တဲ့အမာရြတ္ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ လက္ေတြ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

- သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ် အျမန္ဆံုး သင့္ရဲ႕ ရွ၊ ျခစ္မိတဲ့ ဒဏ္ရာကို ေရေအးေအးႏွင့္ စင္ေအာင္ေဆးေၾကာပစ္ပါ။

- အနာကို ဖံုးအုပ္ထားပါ။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာကို အုပ္ထားျခင္းက အထဲမွာ ေရေငြ႕ရွိေနၿပီး ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းမ်ားကို အျပင္သို႔ထြက္သြားေစပါတယ္။

- အနာေဖးကိုမဖဲ့၊ မခြာပါႏွင့္။ အနာေဖးတက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ အနာက်က္ေစတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ရပ္ပဲျဖစ္တယ္။ အနာလံုးဝ မက်က္ခင္မွာ အနာေဖး ေတြကိုခြာျခင္း၊ ဖဲ့ျခင္းက အနာထဲ ပိုးဝင္သြား ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမာရြတ္ ကို ပိုမိုႀကီးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

အိမ့္ျခယ္

http://on.fb.me/UWRK0Q
laminmaung -အနာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ် အျမန္ဆံုး သင့္ရဲ႕ ရွ၊ ျခစ္မိတဲ့ ဒဏ္ရာကို ေရေအးေအးႏွင့္ စင္ေအာင္ေဆးေၾကာပစ္ပါ။
- အနာကို ဖံုးအုပ္ထားပါ။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာကို အုပ္ထားျခင္းက အထဲမွာ ေရေငြ႕ရွိေနၿပီး ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းမ်ားကို အျပင္သို႔ထြက္သြားေစပါတယ္။ - အနာေဖးကိုမဖဲ့၊ မခြာပါႏွင့္။ အနာေဖးတက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ အနာက်က္ေစတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ရပ္ပဲျဖစ္တယ္။ အနာလံုးဝ မက်က္ခင္မွာ

ရင္သားကင္ဆာအတြက္ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း

Photo: ရင္သားကင္ဆာအတြက္ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ႕ကို ကာကြယ္မႈ႕ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာအျမစ္မ်ားျပန္႕ပြားမႈ႕ကိုလည္း ရပ္တန္႕ေစတယ္လို႕ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္း တမ်ဳိးဟာ အသားပိုက်ဴမာဆဲလ္မ်ား ၾကီးထြားလာမႈ႕ကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ Sulforaphane ဆိုတဲ့ကင္ဆာကာ ကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းဟာျမင့္မားစြာ ပါရွိေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ားျပန္႕ပြားမႈ႕ကို သတ္ပစ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ 

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ Michigan Comprehensive Cancer Centre တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားဟာ ၾကြက္ႏွင့္ အျခားဆဲလ္မ်ားကိုအသံုးျပဳျပီး ဓါတ္ခြဲခန္းမွာစမ္းသတ္ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္မႈ႕မွာ ေအာင္ျမင္ စြာျပီးဆံုးခဲ့ျပီျဖစ္ပါတယ္။ 

ပါေမာကၡ Duxin Sun က ရင္တုန္းက စမ္းသပ္ခဲ့မႈ႕ေတြမွာ Sulforaphane ဟာ ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာကိုဘဲသိရွိခဲ့ရပါတယ္။ အခုစမ္းသပ္မႈ႕မွာရရွိခဲ့တဲ့ ရလဒ္ကေတာ့ ရင္သားကင္ဆာရဲ႕ Summaryပင္မဆဲလ္မ်ား ျပန္႕ပြားမႈ႕ကို တားဆီးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိခဲ့ရတယ္လို႕ေျပာပါတယ္။ ပွ်မ္းမွ် ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း အဂၤလန္ႏိုင္ငံရွိ အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ ၄၆ဝဝဝ ခန္႕ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေနျပီး ၁၂ဝဝဝ ေလာက္ဟာလဲ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးေနၾကရပါတယ္။ လက္ရွိ ဓါတုကုထံုးမ်ားဟာလဲ ကင္ဆာရဲ႕ ပင္မဆလ္မ်ား ျပန္႔ပြားမႈ႕ကို မတားစီးႏိုင္သလို ဘာေၾကာင့္ ဒီေရာဂါျဖစ္လာရတယ္ဆိုတာလဲ အတိအက်မသိေသးဘူးလို႕ သုေတသီမ်ားက ေျပာပါတယ္။ 

သူတို႕ယံုၾကည္ထားတာကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္တဲ့ ပင္မဆလ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ျပီး ျပန္႕ပြားတဲ့အျမစ္မ်ားကို ထိန္းခ်ဴပ္ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႕ ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားကေတာ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း အတြင္းမွ Sulforaphane ဓာတုျဒပ္ေပါင္းကိုႏုတ္ယူျပီး ၾကြက္ ထဲသို႕ထိုးထဲ့ စမ္းသပ္ခဲ့တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာမွ ဆဲလ္မ်ားကဲ့သို႕ေသာ ဆဲလ္မ်ားကိုယူျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာလဲ ျပန္႕ပြားၾကီးထြားတဲ့ ဆလ္အေရအတြက္ ေလ်ာ့က်သြားတာကိုေတြ႕ရတယ္လို႕ စမ္းသပ္မႈ႔မ်ားမွ သိရွိခဲ့ၾကရပါတယ္။

sulforaphane ဓါတုျဒပ္ေပါင္းဟာ ကင္ဆာဆဲမ်ား ျပန္႕ပြားမႈ႕အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ဆိုးၾကိဳးအေနျဖင့္လဲ ပံုမွန္ ဆလ္မ်ားကို အနည္းငယ္ ထိခိုင္မႈ႕ရွိတယ္လို႕ တိုင္းတာသိခဲ့ရပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါခံစားေနရတဲ့ လူနာမ်ားနဲ႕ေတာ့ စမ္းသပ္ျခင္းမျပဳလုပ္ရေသးပါဘူး။ 

သို႕ေသာ္လည္း ေဝဒနာရွင္မ်ားကိုေတာ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားၾကဖို႕ နဲ႕ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ sulforaphane ဓါတုျဒပ္ေပါင္းဟာ ကင္ဆာဆဲမ်ား ျပန္႕ပြားမႈ႕အေရအတြက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း အၾကံဥာဏ္ေပး ေျပာထားပါတယ္။ အရသာခါးေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို လူေတြကသိပ္မၾကိဳက္ၾကပါဘူး။ အဲ့ဒီအထဲမွာ အေမရိကန္သမၼေဟာင္း George W. Bush လဲပါဝင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္ အရသာခါးေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအက်ဳိးရွိပါတယ္။


ေသာ္တာေမာင္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ႕ကို ကာကြယ္မႈ႕ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာအျမစ္မ်ားျပန္႕ပြားမႈ႕ကိုလည္း ရပ္တန္႕ေစတယ္လို႕ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္း တမ်ဳိးဟာ အသားပိုက်ဴမာဆဲလ္မ်ား ၾကီးထြားလာမႈ႕ကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ Sulforaphane ဆိုတဲ့ကင္ဆာကာ ကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းဟာျမင့္မားစြာ ပါရွိေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ မ်ားျပန္႕ပြားမႈ႕ကို

ကခ်င္စစ္ေျမျပင္မွ စစ္သည္မ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္။

ကခ်င္စစ္ေျမျပင္မွ စစ္သည္မ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္
=============================


Photo: ကခ်င္စစ္ေျမျပင္မွ စစ္သည္မ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္
=============================
အခုေတာ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ ျဖစ္တဲ့ ေကအိုင္ေအရဲ႕ အခိုင္အမာ စခန္းေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါျပီ။
ျငိမ္းခ်မ္းေရး ေဆြးေႏြးပြဲလုပ္ဖို႔အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တပ္ေတြကို လႈပ္ရွားမႈ ရပ္ခိုင္းထားပါတယ္။
ဘယ္ေန႔ဘယ္ရက္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔တပ္ေတြ အလဲအလွယ္ လုပ္မယ္ဆိုတာေတာ့ မသိရေသးပါဘူး။
ညေနခင္းနဲ႔ မနက္ ၉ နာရီေလာက္ထိ ေအးတဲ့ဒဏ္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတာ္ေတာ္ခံရပါတယ္။
တစ္ခ်ိဳ႕ရဲေဘာ္မ်ားကေတာ့ ေျမခင္း(ပလတ္စတစ္စ)ကို ပတ္ျပီး အိပ္ၾကပါတယ္။
အခုအခ်ိန္မွာ အလိုခ်င္ဆံုးကိုေျပာပါဆိုရင္ စီးကရက္ တစ္လိပ္ကို အားရပါးရ ဖြာလိုက္ခ်င္တာပါပဲ။
စြပ္က်ယ္နဲ႔ေနတဲ့ ေနရာကေနျပီး အေႏြးထည္၀တ္ထားရင္ေတာင္ ခ်မ္းတဲ့ေနရာမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တာ၀န္ ထမ္း ေဆာင္တာ၊ အမိန္႔နာခံတာဟာ တိုင္းျပည္ တကယ္ေအးခ်မ္းမယ္ လို႔ ယံုၾကည္လို႔ပါ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ပစ္ခတ္မႈေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒီရက္ပိုင္း စခန္းသိမ္းျပီးေနာက္မွာေတာ့ ထိခိုက္မႈ မရွိပါဘူး။
ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို အျမန္ေဆြးေႏြးမယ္ ဆုိလဲ ေဆြးေႏြးဖို႔ တိုက္တြန္းေပးပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတာင္ ဒီေလာက္ ခ်မ္း ေနရင္ ဒုကၡသည္ေတြက ပိုျပီး ဆိုးမွာပါ။
တိုက္မယ္ဆုိလဲ တိုက္ပါ့မယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမိဳ႕တြင္းစစ္ဆင္ေရးကို အကၽြမ္းတ၀င္ မရွိေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိမ္းႏိုင္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။
အခု ဒီည ညစာကေတာ့ ဟန္းေကာအဖံုး တစ္ဖံုးစာ ဆန္ျပဳတ္ရမယ္ လို႔သိရပါတယ္။ ရိကၡာေတြ ေနာက္ရက္ ေရာက္မယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Oppositeyes အခုေတာ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ ျဖစ္တဲ့ ေကအိုင္ေအရဲ႕ အခိုင္အမာ စခန္းေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါျပီ။
ျငိမ္းခ်မ္းေရး ေဆြးေႏြးပြဲလုပ္ဖို႔အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တပ္ေတြကို လႈပ္ရွားမႈ ရပ္ခိုင္းထားပါတယ္။
ဘယ္ေန႔ဘယ္ရက္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔တပ္ေတြ အလဲအလွယ္ လုပ္မယ္ဆိုတာေတာ့ မသိရေသးပါဘူး။
ညေနခင္းနဲ႔ မနက္ ၉ နာရီေလာက္ထိ ေအးတဲ့ဒဏ္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတာ္ေတာ္ခံရပါတယ္။
တစ္ခ်ိဳ႕ရဲေဘာ္မ်ားကေတာ့ ေျမခင္း(ပလတ္စတစ္စ)ကို ပတ္ျပီး အိပ္ၾကပါတယ္။
အခုအခ်ိန္မွာ အလိုခ်င္ဆံုးကိုေျပာပါဆိုရင္ စီးကရက္ တစ္လိပ္ကို အားရပါးရ ဖြာလိုက္ခ်င္တာပါပဲ။
စြပ္က်ယ္နဲ႔ေနတဲ့ ေနရာကေနျပီး အေႏြးထည္၀တ္ထားရင္ေတာင္ ခ်မ္းတဲ့ေနရာမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တာ၀န္ ထမ္း ေဆာင္တာ၊ အမိန္႔နာခံတာဟာ တိုင္းျပည္ တကယ္ေအးခ်မ္းမယ္ လို႔ ယံုၾကည္လို႔ပါ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ပစ္ခတ္မႈေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒီရက္ပိုင္း စခန္းသိမ္းျပီးေနာက္မွာေတာ့ ထိခိုက္မႈ မရွိပါဘူး။
ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို အျမန္ေဆြးေႏြးမယ္ ဆုိလဲ ေဆြးေႏြးဖို႔ တိုက္တြန္းေပးပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတာင္ ဒီေလာက္ ခ်မ္း ေနရင္ ဒုကၡသည္ေတြက ပိုျပီး ဆိုးမွာပါ။တိုက္မယ္ဆုိလဲ တိုက္ပါ့မယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမိဳ႕တြင္းစစ္ဆင္ေရးကို အကၽြမ္းတ၀င္ မရွိေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိမ္းႏိုင္မယ္လို႔

ဆူေလလမ္းမေပၚက ေငြလဲလူလိမ္မ်ား (ျဖစ္ရပ္မွန္)။ၿမိဳ ့ေတာ္ခန္းမေရွ့က လူလိမ္မ်ားကို မည္သူမွ မေဖာ္ထုတ္နုိင္ေသး။

ကြ်န္ေတာ္ၿမန္မာၿပည္အလည္တစ္ေခါက္ၿပန္ခဲ႔တယ္........ကြ်န္ေတာ္မိဘကြ်န္ေတာ္႕  ႏုိင္ငံ..ကြ်န္ေတာ္႕နယ္ပယ္ေလးမွာ.တစ္လတာမွ်ေနခ်င္လုိ႕  ပါ......
ကြ်န္ေတာ္တုိ႕ၿပည္ပမွာထြက္အလုပ္လုပ္တယ္ဆုိတာက....မိေဝးဖေဝးပါ......သူမ်ားေတြမိဘရင္ခြင္မွာအတူတူရွိခ်ိန္မွာကြ်န္ေတာ္တုိ႕ေလးးေတြကမိဘနဲ႕ေဝးရာေလးမွာေရေၿမၿခားတုိင္းတစ္ပါးမွာ..မိဘရွိရာကုိယ္႕ႏိုင္ငံေလးကုိတမ္းတရင္းအလုပ္ထဲမွာဘဲတစ္ေန႕တာေလးေတြကုိုကုန္ဆုံးခဲ႕တာပါ.ကုိ႕လစာေလးေတြကုိမိဘကုိပုိ႔ကုိလည္းစုေဆာင္းရင္းအၿပဳံးေလးေတြနဲ႔လုပ္ငန္းခြင္မွာမေမာပန္းစြာအလုပ္ေနႀကတယ္ဆုိတာ.....ႏုိင္ငံၿခားမွာအလုပ္ထြက္လုပ္သူတုိင္းသိေနက်ၿပီးသားပါ.ကြ်န္ေတာ္ၿမန္မာျပည္ကုိခြင္႔တစ္လနဲ႔ 26.1.2013 ေန႔ကၿပန္လာခဲ႔တယ္ ။
ေလယာဥ္ကြင္းေရာက္ရင္ဘဲကြ်န္ေတာ္႔စိတ္ေတြေပါ႔ပါးလန္းဆန္းသြားခဲ႔တယ္....ကုိ႔ေၿမကုိယ့္ေရကုိ႔ေဒသ....ေလးကအျပဳံးနဲ႔စီးႀကိဳေနလုိ႔ေလ....ကြ်န္ေတာ္ေလယာဥ္ေပၚကဆင္းးၿပီးကြ်န္ေတာ္ေနတဲ႔ပဲခူးၿမိဳ႔ေလးကုိၿပန္ခဲ႔တယ္....ကြ်န္ေတာ္မေလးကေနၿပန္လာေတာ႔မေလးေငြေလးတခ်ိဳ႔သိမ္းဆည္းလာခဲ႕တယ္..ကြ်န္ေတာ္ေလယာဥ္ကြင္းထဲကေငြေလးတခ်ိဳ႔လဲမလုိ႕ပါဘဲ.ကြ်န္ေတာ္ခရီးပန္းေနတာနဲ႔အိမ္ၿပန္ကားခေလးတာလဲၿပီးက်န္ေငြတခ်ိဳ႔အနားယူၿပီးမွလဲမယ္လုိ႔အေတြးေလးဝင္ခဲ႔တယ္ေလ........
ကြ်န္ေတာ္ဒီအေတြးေလးနဲ႔ပဲခူးကုိၿပန္ခဲ႔တယ္ ဒီလုိနဲ႔အိမ္ၿပန္ေရာက္ေတာ႔အိပ္စက္အနားယူခဲ႔ပါတယ္....
မနက္မုိးေသာက္လင္းေတာ႔ကြ်န္ေတာ္ေကာ္ဖီပူေလးေသာက္..အိမ္မွာမနက္စာေလးစားၿပီးရန္ကုန္ကုိေငြေလးလဲရန္ထြက္လာခဲ႔တယ္......ဒီလုိနဲ႔ကြ်န္ေတာ္ရန္ကုန္ၿမိဳ႔ႀကီးကုိေရာက္ခဲ႕တယ္ေလ......ရန္ကုန္ေရာက္ေတာ႔....ဆူေလကေငြလဲေနရာေလးတစ္ေလ်ာက္ကြ်န္ေတာ္ေငြလဲရန္ေစ်းကုိစုံစမ္းေနခုိက္.ဂ်ာကင္ကုတ္....ဦးထုပ္ေဆာင္း..ထားတဲ႔အကုိတစ္ေယာက္ကေငြလဲမလားညီေလးလုိ႔ေမးလာခဲ႔တယ္
ကြ်န္ေတာ္လည္းဗ်ာကုိယ္႔ႏုိင္ငံဆုိၿပီးေအးေဆးေပါ႕.....ဒါေပမယ္႔ကြ်န္ေတာ္ေမးတဲ႔ဦးေလးကုိ.....အကဲခတ္လုိက္တာ..ဦးေလးကလည္းညီေလးးးဘယ္ေလာက္လဲမလဲဘယ္ေစ်းေပးမယ္ဆုိၿပီးကြ်န္ေတာ္႔ကုိေၿပာေနတယ္....ကြ်န္ေတာ္ရုိးသားစြာေၿပာခဲ႔တယ္..ဦးေလးကြ်န္ေတာ္900လဲမယ္ဗ်ာ...ဘယ္ေစ်းရမလဲေမးးေတာ႔ဦးေလးက.....280ေပးမယ္ဆုိၿပီးေၿပာတယ္..
ကြ်န္ေတာ္လည္း280ဆုိအစဥ္ေၿပတယ္ညီေလးလဲမယ္ဆုိၿပီး...ေၿပာတယ္....ဦးေလးကေအးညီေလးလာ..တဲ႔အကုိ႔သူေဌးစီလာဆုိေတာ႔ကြ်န္ေတာ္လဲလုိက္သြားတယ္....
ဦးေလးကကြ်န္ေတာ္႔ကုိကသလစ္ဘုရားေက်ာင္းေဘးနားကုိေခၚခဲ႔တယ္ ။
ကြ်န္ေတာ္႔ကုိအခန္းေလးထဲခဏေနလုိ႔ေၿပာၿပီးသူ႔သူေဌးကုိသြားေခၚမယ္ဆုိၿပီးထြက္သြားတယ္...ခဏေနေတာ႔တစ္သိန္းအုပ္တစ္အုပ္ကုိင္ထားၿပီးေဘာင္းဘီစကအသားၿဖဴၿဖဴနဲ႔လူတစ္ေယာက္ေရာက္လာၿပီးကြ်န္ေတာ္လဲမဲ႔ေငြအေမါက္နဲ႔ဂဏာန္းေပါင္းစက္နဲ႔ တြက္က်တယ္......ၿပီးေတာ႔ပုိက္ဆံမၿပည္႔လုိ႔ခဏေစာင္႔ပါဆုိၿပီးေနာက္ထပ္လူေတြေရာက္လာတယ္....အေစာကဦးေလးကမလွမ္းမကန္းကေနေစာင္႔ေနတယ္...အခန္းကုိသူတုိ႔ေတြကသူတုိ႔ခႏၶာကုိယ္ေတြနဲ႔ပိတ္ထားၿပီးေငြေတြကုိေရတြက္ေနတယ္ၿပီးေတာ႔မလွမ္းမကမ္းမွာလဲသူတုိ႔လူေတြကုိေခၚထားၾကတယ္
ၿပီးေတာ႔ေငြေတြကုိကြ်န္ေတာ္႔ေရွ႔တင္ေရတြက္ၿပီးကြ်န္ေတာ္႔ေရွ႔တင္ေရတြတ္ရင္းခုိးတယ္...ကြ်န္ေတာ္လဲေရေနတဲ႔လူလက္ကုိႀကည္႔တာနဲ႔သူတုိ႔မရုိးသားတာကြ်န္ေတာ္သိလုိက္ရတယ္...ကြ်န္ေတာ္လဲေအးေအးေဆးေဆးေလး....ဘာမွမေၿပာဘဲၿငိမ္ေနမိတယ္..ကြ်န္ေတာ္ပတ္ဝန္းက်င္အကဲခက္ေတာ႔လဲသူတုိ႔လူေတြခ်ည္း8ေယာက္ေလာက္ရွိတယ္.....သူတုိ႕အေပါက္ေတြပိတ္ထားၿပီးလူကားထားတယ္ သူတုိ႔ေပးတဲ႔ေငြကုိကြ်န္ေတာ္ေရတြက္ေနတယ္.....ကြ်န္ေတာ္လုိေနမွန္းသိတယ္.....ကြ်န္ေတာ္ဘာလုပ္ရမလဲေအးေဆးဘဲစဥ္းစားေနတယ္....ကြ်န္ေတာ္ေခါင္းထဲလ်င္ၿမန္စြာအေတြးေလးဝင္လာတယ္...အဲအေတြးေလးကဒီလူေတြကလူလိမ္ေတြဆုိတာကုိခ်က္ၿခင္းသိလုိက္ျပီးေအးေဆးစြာဘဲၿပန္ထြက္လာတယ္.........လုိတယ္ထပ္ေၿပာရင္လဲအေၿခအေနကပုိဆုိးတာထက္ဆုိးမွာ.....ေကာင္းဖုိ႔လမ္းဆုိတာမၿမင္ခဲ႔ဘူး...

တင္ၿပီးေသာ ပုိ ့စ္မ်ားကို ေအာက္တြင္ Click ႏွိပ္ၿပီးဖတ္ရွဳန္ုိင္ပါသည္။